• พิชชาพร สิทธิโชค

ทำอย่างไรให้มีความสุข

อัพเดตเมื่อ: 25 พ.ย. 2020

9 เคล็ดลับปรับทัศนะคติในการทำงานและใช้ชีวิตให้มีความสุข


1. มีความหวังแต่อย่าคาดหวัง:

ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ให้ถือซะว่ามันเป็นการทดลองใช้ชีวิต อย่าคาดหวังในตัวเองหรือคนอื่น อย่ากังวลในผลลัพธ์ที่เราได้ลงมือทำอย่างเต็มที่แล้ว

2. จริงจังแต่อย่าเครียด:

ไม่พยายามบังคับหรือหักโหมธรรมชาติของตนเองจนเกินไป ค่อยๆทำตามเป้าหมายทีละขั้น โดยเริ่มต้นจากสิ่งที่เป็นไปได้อย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไป

3. มีเป้าหมายแต่อย่ากดดัน:

ให้เวลากับตัวเอง ไม่กำหนดหรือบังคับกะเกณฑ์กับตนเองจนเกินไป แต่ค่อยๆทำอย่างสม่ำเสมอและผ่อนคลายหรือสนุกไปกับมัน


4. มองว่าทุกอย่างที่เกิดขึ้นล้วนดีเสมอ

ไม่ว่าทางเดินของชีวิตจะเกิดอะไรขึ้น ทั้งเรื่องดีและร้ายล้วนแต่เป็นบทเรียนหนึ่งของชีวิตที่เราต้องพบเจอและผ่านมันไป เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นล้วนมีเหตุและผลอันสมควรในการเกิดขึ้นเสมอ อย่ายึดติดกับห้วงเวลาของความสุขและอย่าต่อต้านความจริงอันเจ็บปวด อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด ปรับตัวให้เข้ากับมันให้ได้ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม


5. มองปัญหาที่เกิดขึ้นว่าเป็นความท้าทาย:

มองเรื่องเชิงลบต่างๆที่เกิดขึ้นว่าเป็นโอกาสที่เราจะได้เรียนรู้และเติบโต อย่าวิ่งหนี อย่ากล่าวโทษตนเอง หรือแบกรับปัญหาเหล่านั้นไว้กับตนเอง หรือทำราวกับว่าตนเองเป็นนางฟ้า เทวดา นักบุญ หรือพระ ฯลฯ


6. ยอมรับในตัวเอง

ยอมรับอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง แม้ว่ามันจะเป็นอารมณ์ที่เราไม่ชอบหรืออยากให้เกิด เช่น น้อยใจ โกรธ โมโห หงุดหงิด ไม่พอใจ กลัว ฯลฯ และอย่ากล่าวโทษว่าตัวเองเลว บกพร่อง หรือล้มเหลว เพราะมันเป็นเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ที่จะมีอารมณ์เหล่านี้

7. อ่อนโยนกับตัวเอง

รัก เมตตาและให้อภัยต่อตนเอง แม้ว่าเราอาจจะไม่ใช่คนที่ดีพร้อมหรือสมบูรณ์แบบ เราอาจจะเคยเป็นคนที่เคยคิดผิด ทำผิด ทำให้คนที่เรารักเสียใจ หรือเคยหลงผิดมาก่อน แต่ทั้งหมดทั้งมวลที่เราเป็นก็คือตัวเรา จงให้อภัย ยินดี ยอมรับและรักในสิ่งที่ตนเองเป็น

8. พัฒนาตัวเองแต่อย่าเปรียบเทียบกับคนอื่น

คนเรามักชอบเปรียบเทียบและรู้สึกว่าคนนั้นดีกว่าเรา เก่งกว่า สวยกว่า ประสบความสำเร็จมากกว่า รวยกว่า ฉลาดกว่า หรือแม้แต่ด้อยกว่าเรา เพราะมันไม่มีประโยชน์ใดๆเลย มีแต่จะนำเราไปสู่การลดคุณค่าของตน เอง ความรู้สึกแปลกแยก อิจฉา ความอยากได้อยากมี และความทะนงตัว


9. ปล่อยวาง

วางตัวเองให้ไหลไปกับการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆที่เกิดขึ้น ทำตัวให้สบายและผ่อนคลาย




เนื้อหาบางส่วนดัดแปลงจาก : Attitude ใน Mindfulness in Plain English By Bhanete Henepola Gunarratana


ดู 57 ครั้ง0 ความคิดเห็น

โพสต์ล่าสุด

ดูทั้งหมด

© 2563 Psych By Side บริการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาเพื่อสังคม  ติดต่อ อีเมล: psychbyside@gmail.com |  โทร:  062-291-5394  098-6429559