วิธีรักษาใจ จากการถูกหลอก

เมื่อความจริงถูกบิดเบือน: วิธีรับมือกับสถานการณ์ Toxic ที่ทำร้ายความสัมพันธ์

เคยไหม… ที่คุยกับใครสักคนแต่สุดท้ายกลับกลายเป็นเราถูกหลอก หรือว่าเรื่องราวของเราอาจถูกบิดเบือน จนเรากลายเป็น “ผู้ร้าย” ในสายตาคนอื่น?

ความรู้สึกเจ็บปวดไม่ได้มาจากการถูกหลอกหรือถูกเข้าใจผิดเพียงอย่างเดียว แต่มันมาจากการที่เราเห็นคนที่ (เคย) สำคัญ เลือกที่จะบิดเบือนความจริง หรือทำลายความไว้วางใจ เพื่อรักษาผลประโยชน์ รักษาภาพลักษณ์ของตัวเอง หรือทำให้คนอื่นเชื่อว่าเราต่างหากที่เป็นคน “ไม่ดี”

รู้ทันกลไก: ทำไมเขา/เธอถึงทำแบบนี้?

ในโลกของจิตวิทยาพฤติกรรมเหล่านี้มีชื่อเรียกที่น่าสนใจ ดังนี้ค่ะ :

• Perception Control (การควบคุมการรับรู้):

พยายามควบคุมว่าคนในกลุ่มจะมองเห็นและเข้าใจสถานการณ์อย่างไร

• Distortion / Gaslighting / Manipulation (การบิดเบือน / การทำให้สับสน / การ manipulate):

บิดเบือน ตีความใหม่ หรือสร้างเรื่องโกหกเพื่อให้เราสับสนในความจริง

• Character Assassination (การทำลายชื่อเสียง):

ทำลายความน่าเชื่อถือของเราแบบเงียบ ๆ อาจจะด้วยการปล่อยข่าวลือ หรือพูดถึงเราในทางที่ไม่ดีลับหลัง

เป้าหมายลึก ๆ ของคนเหล่านี้ :

1. รักษาภาพลักษณ์: ต้องการให้ตัวเองดูดี ดูเป็นเหยื่อที่น่าสงสารเพื่อให้คนเห็นใจและเข้าข้าง

2. ลดคุณค่าของอีกฝ่าย: รู้สึกว่าเรามี “อำนาจ” หรืออิทธิพลในสายตาคนอื่นมากเกินไป เลยพยายามลดทอนคุณค่าของเราลง

3. ควบคุมกลุ่ม: ต้องการให้คนในกลุ่มเชื่อฟังและสนับสนุนเขา/เธอ โดยไม่ต้องออกคำสั่งโดยตรง

💡 ความจริงที่ (เขา/เธอ) ไม่อาจยอมรับ:

เบื้องลึกแล้ว คนที่ทำแบบนี้มักจะรู้สึกไม่มั่นคงในใจตัวเองอย่างมาก (insecure) ทำให้คนเหล่านี้…

• หลอกตัวเอง (self-deception) หรือปฏิเสธความจริงที่เจ็บปวดหรือไม่ตรงกับความต้องการของตนเอง

• โกหกเพื่อให้ตัวเองรอดพ้นจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์

• สร้างภาพลักษณ์ให้ตัวเองดูดีเหนือความเป็นจริง

• เพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่ตัวเองต้องการโดยไม่สนหลักคุณธรรม

• หรือเขาอาจมีปัญหาบุคลิกภาพผิดปกติ ที่ทำให้มีการบิดเบือนความจริงอย่างต่อเนื่อง

พวกเขาจึงต้องสร้างเรื่องเล่า ปั้นแต่งความจริงเพื่อให้ตัวเองรู้สึก “เหนือกว่า” และ “ได้รับการยอมรับ”จากคนอื่น

🛡️ วิธีรับมือ: ไม่เล่นตาม และยืนหยัดในความจริง

แล้วเราจะทำอย่างไร เพื่อปกป้องตัวเองจากสถานการณ์แบบนี้?

คำตอบคือ “นิ่ง แต่ ชัดเจน” ค่ะ

• ไม่ดราม่า แต่เรียนรู้และเติบโตจากสิ่งที่เกิดขึ้น: ไม่จำเป็นต้องโต้ตอบด้วยอารมณ์ แต่มีสติรับรู้และเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น

• ไม่โวยวาย แต่ไม่ยอมให้ใครบิดเบือนความจริง: ถ้ามีโอกาส อธิบายความจริงในมุมของเราอย่างใจเย็นและมีเหตุผล 🗣️

• ไม่เล่นเกม แต่กลับมายืนหยัดในความจริง: ไม่ต้องพยายามเอาชนะ หรือแก้แค้น แต่โฟกัสกับการใช้ชีวิตของเราต่อไปอย่างมีความสุข

เพราะเราไม่ได้ “ไม่เห็น” สิ่งที่เกิดขึ้น

แต่เราแค่เลือกที่จะรักษาความสงบในใจมากกว่าการตอบโต้ในสถานการณ์ที่ไม่มีวันจบสิ้นของคนอื่น

เรียบเรียงโดย

พิชชาพร สิทธิโชค

2 มิถุนายน 2568

#ToxicPeople #Gaslighting #Manipulation #การหลอกลวง #Scam #SelfLove #Empowerment